Het eiwitdieet onder de loep

eiwitdieetHet eiwitdieet doet wonderen verrichten, als je de meeste goeroe’s op het gebied van afvallen met eiwitten mag geloven. Wat is het eiwitdieet nu precies en hoe kun je met het eiwitdieet optimaal afvallen? Je leert het in dit uitgebreide artikel.

 

Eiwitdieet, wat houdt dat precies in?

Het eiwitdieet is gestoeld op de gedachte dat veel eiwitten helpen bij het afvallen, omdat eiwitten van naturen een positief effect hebben op de verbranding van energie. Daarmee wordt dus automatisch voorkomen dat energie als vet wordt opgeslagen. Met andere woorden: wie eiwitten eet wordt niet snel dik. Afvallen op basis van die gedachte houdt in dat je door middel van het eten van veel eiwitten een vol en verzadigd gevoel zal ervaren, wat weer leidt tot minder snacken en tussendoortjes nemen die niet gezond zijn.

Wat dat betreft werkt het eiwitdieet als een mes dat aan twee kanten snijdt: enerzijds word je niet dikker, anderzijds word je dunner.

 

Hoe goed werkt het dieet?

De werking van het eiwitdieet doet veel stof opwaaien, want het schijnt een uiterst krachtig en geliefd dieet te zijn onder dikke mensen die willen afvallen.

Het dieet werkt al na een week en de resultaten liegen er niet om. Het is mogelijk om met weinig inspanning een kilo of zes per week te verbranden (al hangt het er dan wel vanaf hoe zwaar je bent, want iemand van 60 kilo zal niet snel zes kilo in een week verliezen, terwijl dat voor iemand van 120 kilo makkelijker te realiseren is). Neem de cijfers dus met een korreltje zout.

 

Wat mag ik eten met een eiwitdieet?

Als je van plan bent een eiwitdieet te gaan volgen, moet je op zoek naar eiwitrijke voeding. Welke voeding dat is, hangt af van de categorie waarin je voeding zoekt. Maar over het algemeen kunnen we stellen dat vlees, vogels, vissen erg veel eiwitten bevatten, evenals noten en zaden. Bepaalde groenten en fruit zitten ook vol met eiwitten, maar mogen sowieso gegeten worden om te variëren. Waar je echter mee op moet passen is dat je niet op zoek gaan naar koolhydraatrijke producten. Want koolhydraten hebben een negatief effect op het eiwitdieet, daar ze er voor zorgen dat je weer sneller vet aanmaakt en energie blijft opslaan.

 

Bekende eiwitdiëten

De gedachte van het eiwitdieet is gebruikt door diverse goeroes en ook diëtisten passen het gebruik van dit dieet moeiteloos toe. Een bekend voorbeeld is de Franse arts dokter Dukan. Pierre Dukan ontwikkelde in de vorige eeuw het eiwitdieet Dukan, waarmee in Frankrijk de kilo’s ervan af vlogen. Zijn dieet werd zo succesvol dat het nu ook in Amerika gebruikt wordt. Dr Dukan reist de hele wereld over om zijn dieet te prediken en mensen te overtuigen ook het Dukan dieet te gaan volgen.

Dichter bij huis ontmoeten we dr Frank. Dr Frank heeft een dieet ontworpen dat ook gestoeld is op de eiwitdieet gedachte. Meer eiwitten zorgen voor minder vet. Het dr Frank dieet is vooral in Nederland en België erg populair, maar internationaal nog niet doorgebroken. Het dr Frank dieet wordt door sommigen bekritiseerd, terwijl anderen er heel lovend over zijn.

 

Is het eiwitdieet wat voor jou?

Zie je het zitten om met het eiwitdieet aan de slag te gaan en kilo’s te verliezen door het eten van eiwitten? Er zitten veel voordelen aan afvallen met het eiwitdieet, want je mag heel veel lekkere gerechten (zoals vis, vlees en vogels) gewoon blijven eten. Het is vooral zaak om te letten op de eiwitinhoud van producten en te voorkomen dat je die weer verrekend met koolhydraten. Een eiwitdieet is altijd vriendelijk en erg prettig te volgen, zonder dat je er een hongerig gevoel aan over zal houden.

Mocht je van plan zijn om het eiwitdieet te gaan volgen, dan wensen we je veel succes!

Insomnia, wat is dat?

Veel mensen hebben te maken met slapeloosheid. Er is veel verschil in slapeloosheid: zo is er insomnia (waardoor je helemaal niet meer kan slapen), rusteloosheid en zijn er tal van andere vormen waardoor mensen niet meer in slaap kunnen komen. Slapeloosheid kan erg hardnekkig en vervelend zijn. De basisvorm kennen we allemaal. We hebben allemaal wel eens een zogenaamde mindere nacht. Maar wat kan je daar tegen doen? En hoe zorg je ervoor dat slapeloosheid niet chronisch wordt?

insomniaSlapeloze nachten

Je kent het wel. De slapeloze nachten volgen elkaar op. Vaak is slapeloosheid het gevolg van spanning. Voordat je slapeloosheid aan gaat pakken is het dus goed om te bekijken of er sprake is van spanning. Bijvoorbeeld op je werk of in je privéleven. Is er sprake van spanning? Dan wordt het hoog tijd om daar wat aan te doen, want de kans is groot dat die spanning de oorzaak is van jouw slapeloze nachten. Probeer de oorzaak van de spanning te vinden door na te gaan wat je precies uit je slaap houdt en onderneem actie. Kom je er in je eentje niet uit? Praat dan met je partner of een goede vriend of vriendin. Het is dan zeker mogelijk om tot een goede oplossing te komen. Zo kun jij in korte tijd toch weer je nachtrust terug verkrijgen.

Maak jezelf moe

Lukt het slapen je echt niet? Maak jezelf dan goed moe. Doe dit niet vlak voor het slapengaan, want dan moet je juist rustig aan doen. Maar doe het tijdens de dag of vroeg in de avond. Je kunt moe worden van sporten, maar ook van een fikse wandeling of gewoon lekker relaxen in de sauna. Daar is ieder mens anders in. De ene vindt ontspanning op de ene manier, terwijl de ander het op weer een heel andere manier vindt. Jij bent er zelf bij en weet zelf vast en zeker het beste hoe je lekker kan ontspannen. Luister dus vooral naar jezelf en naar je eigen lichaam en begin met ontspanning en inspanning om goed moe te worden.

Warme melk

Of het tussen de oren zit of niet, warme melk helpt velen lekker in slaap te komen. Of het door de warmte komt of door de inhoud is nog niet bekend, maar warme melk kan een goede remedie zijn tegen slapeloosheid. Lukt het niet met melk? Probeer dan een kruidenthee, zoals de Slaap Lekker-thee van Pickwick. Deze thee is heerlijk te drinken in de avond, bevat geen cafeïne (want daar moet je echt mee oppassen als je in slaap wil komen) en zal je helpen om heerlijk in slaap te komen. Er zijn, los van Pickwick, ook veel andere soorten thee die je kunnen helpen om in slaap te komen. Probeer af en toe eens een nieuwe vorm van thee uit en kom erachter welke thee jou helpt om lekker in slaap te komen.

Medicijnen

Werkt niks? Ga dan over tot medicijnen, maar doe dat wel onder begeleiding van je huisarts. Medicijnen kunnen namelijk bijwerkingen hebben en ook zijn er gevallen bekend van verslavingen aan slaappillen. Op zich is er niets mis met slaappillen – er zijn ook prima homeopathische pillen te verkrijgen -, maar neem daarbij wel het zekere voor het onzekere.

Slaap lekker!

Hopelijk heb jij wat gehad aan bovenstaande uitleg en tips over slapeloosheid. Wil je er meer over weten? Binnenkort verschijnen hier nog veel meer artikelen over slapeloosheid. Tot die tijd moet je het doen met deze tips. Laten we hopen dat ze werken. In dat geval: slaap lekker!